Питание при климаксе: 6 важных правил
Правило 1. К сожалению, с наступлением климакса у женщины появляется риск быстро набрать лишние килограммы, что отрицательно сказывается не только на внешности, но и на здоровье. Поэтому, есть смысл отказаться от жирной пищи, включая фаст-фуд.
Правило 2. После менопаузы кости становятся более хрупкими, так что диетологи рекомендуют женщинам после 50 лет есть больше продуктов, содержащих кальций. Это молоко, творог, кефир, сыр, йогурт, яйца.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Самое правильное меню для женщин
Правило 3. С повышенной раздражительностью в начале климакса поможет справиться магний, обладающий успокаивающим воздействием. Магний содержится в различных орехах, гречневой крупе, морской капусте. Правило 4. Климакс сопровождается также и сухостью во влагалище. Исправить эту ситуацию, а также предотвратить приливы жара поможет витамин Е, который входит в состав авокадо, спаржи, фасоли, гороха, фундука, гречки, кукурузного масла. Правило 5. Жиры при климаксе должны быть ограничены, а вот белками пренебрегать не рекомендуется. Обязательно включайте в свой рацион постное мясо, рыбу, яйца, морепродукты, фасоль или чечевицу. Правило 6. Из-за снижения уровня обмена веществ в период климакса повышается риск развития сахарного диабета. Для его профилактики необходимо как можно меньше употреблять в пищу сахара, варенья, карамели. Замените их зефиром, пастилой, мармеладом. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 советов, как отсрочить старостьhttp://hermannlilia.blogspot.de
Правило 3. С повышенной раздражительностью в начале климакса поможет справиться магний, обладающий успокаивающим воздействием. Магний содержится в различных орехах, гречневой крупе, морской капусте. Правило 4. Климакс сопровождается также и сухостью во влагалище. Исправить эту ситуацию, а также предотвратить приливы жара поможет витамин Е, который входит в состав авокадо, спаржи, фасоли, гороха, фундука, гречки, кукурузного масла. Правило 5. Жиры при климаксе должны быть ограничены, а вот белками пренебрегать не рекомендуется. Обязательно включайте в свой рацион постное мясо, рыбу, яйца, морепродукты, фасоль или чечевицу. Правило 6. Из-за снижения уровня обмена веществ в период климакса повышается риск развития сахарного диабета. Для его профилактики необходимо как можно меньше употреблять в пищу сахара, варенья, карамели. Замените их зефиром, пастилой, мармеладом. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 советов, как отсрочить старостьhttp://hermannlilia.blogspot.de
Комментариев нет:
Отправить комментарий